• BIST 104.001
  • Altın 145,495
  • Dolar 3,5083
  • Euro 4,1894
  • Ankara 28 °C
  • İstanbul 23 °C
  • İzmir 22 °C

YES YOU CAN

Özden İnce

Hayatımın içinden hayatınıza:  

Sağlık, sanat, spor, güzellik, dans, estetik, zayıflamayı hızlandırma teknikleri…

Deneyimlerimi, lisans eğitimlerimle harmanlayarak buradan sizlerle paylaşıyor olacağım...

Kendi bedeninin deklemini çözmüş kaç kişi tanıyorsunuz? Bedeninizin, metabolizmanızın mesajlarını okuyabiliyor musunuz? Peki ya şifrelerini? Herkesin metabolizması birbirinden farklı çalışır ve doğal olarak da aynı etkiye farklı tepkiler verebilir.

Önce bedenimizi doğru tanımalıyız, sonraki adımlarıda çözümlemelerimize göre atmalıyız ve kendi bedenimizi bir başka bedenle asla karşılaştırmamalıyız.

Zumba eğitmenliği ve  fitness antrenörlüğü  yaptığım salonlardaki öğrencilerimden yaz aylarına 5 kala en çok duyduğum, zaman ve rakam; sınırlı sorular.

Şöyleki :

3 ay içinde 13  kilo verebilirsem eşim bana araba alacak. Sizce verebilir miyim?

3 ay sonra evleniyorum 10 kilo verebilirsem gelinliğime girebileceğim. Sizce girebilir miyim ?

Özneye göre rakam ve süre değişsin, geride kalan kalıp: ‘’Sizce yapabilir miyim?’’

Bu soruların hepsine cevap veriyorum:

Yes you can (Eğer  metabolik bir sorun (endokrinolojik  orjinli) yoksa))

Zayıflama yüzdesinin dağılımı % 70 beslenme, % 30 spor.

İşe yaşam şeklinizi değiştirerek başlamak gerekiyor. Şifre eski alışkanlıklarınızı çöpe atmakta saklı. Beslenme listenizden şekeri,   işlenmiş gıdaları ve ekmeği çıkararak  büyük bir adım atmış olacaksınız. 

Sonraki adım en keyiflisi: Hareket. 

Başta sağlığın sonra kendi estetik anlayışındaki doğru görünüm için, kendini iyi hissedeceğin fizyonomik orantı ve kg için harekete geç. Bedenine yatırım yap.   

‘’Ee anlat artık ‘’dediğinizi duyar gibiyim.

Günün 24 saatinden 8 saatlik uyku dilimini çıkarınca geriye kalan 16 saati, 8 öğüne böldük. Her 2 saatte bir öğün ile  günü tamamlıyoruz. 3 ana öğün ve 5 ara öğün..

Açlık hisseder  hissetmez ilk yapmamız gereken su içmek daha sonra  gıda tüketimine geçmek gerekir. 

Hemen metabolizmayı hızlandırıp yağ yakım hareketini başlatan  çay  tarifimle başlıyorum.

_Mate yaprağı  

_Funda yaprağı

_Biberiye yaprağı

_Kekik yaprağı

_Yeşil çay yaprağı

Yeşil çay 2 tatlı kaşığı, diğer çaylardan bir tatlı kaşığı.

Bu karışımı 5- 10 dakika arası sürede 2 su bardağı su ile demleyip sabah veya öğlen tüketin. Metabolizmayı hızlandırdığı için akşam tüketmeyin, uykusuz kalmayın hafta içi hergün üst üste  2 bardak içip,  haftasonu içmeyip ara verin.

Memnun değilsen değiştir.  Şifre değişimde. Hayat beklemez, bekleme….. 

Bu yazı toplam 1595 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 5
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Yazarın Diğer Yazıları
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Haberler Ankara | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 545 221 98 97 | Faks : 0 850 303 80 36 | Haber Scripti: CM Bilişim