• BIST 107.041
  • Altın 143,530
  • Dolar 3,5635
  • Euro 4,1526
  • Ankara 20 °C
  • İstanbul 28 °C
  • İzmir 28 °C

ZUMBAAAAAAAA

Özden İnce

Zumba, Hızlı  hareket anlamına gelir. 1990 ‘larda dansçı ve koreograf Alberto ‘’Beto’’ Perez tarafından Kolombiya ‘da ortaya çıkmıştır.

Dünyada son zamanlarda oldukça popüler olan dans fitness çılgınlığı Zumba, Latin müziklerini egzotik dans ritmleri  ve dinamik egzersiz hareketleri ile birleştirerek  fit bir görünüme kavuşmamıza olanak sağlıyor.

Bedenimizi çalıştırmayı partiye dönüştüren Zumba ile kalori yakmak   kasları esnetmek  çok kolay,   çok eğlenceli. Kulağınızı  müziğe verin, bedeninizi serbest bırakın yeter.

Dans ve aerobik figürleri… içine biraz da coşku ekleyelim. Al sana zumba. Ağırlıklı olarak hızlı ritmli  müzikler eşliğindeki direnç çalışmaları ile bedeniniz harekete geçer, baştan çıkar ve zumbanın esiri olur. Bir yanda salsa, mambo, oryantal dans stillerinde kullanılan müzikler... Bir yanda dinamik, coşkulu dans adımları ile 1 saatiniz tam dopdolu  geçer.

Dans ve fitness’ın birleşiminden oluşan bir kardiyo programı  sayesinde, dersin nasıl geçtiğini anlamadan hem kalori harcamış hem de eğlenmiş olursunuz. Zayıflar, forma girer ve dansın ritmine kendinizi bırakırsınız, sanki bir partideymiş gibi dans edip eğlenirsiniz.

Zumba artık ülkemizin bir çok yerinde biliniyor, gittikçe de yaygınlaşıyor. Aletler ve makinelerle  spor yapmayı  sevmeyen  kişiler için  ( benim gibi)  birebir uygun  fitness programı.

Zumba ile yüksek kalori harcarsınız. Kilo kaybı, kondüsyon artışı sağlarsınız . Şekilli bir vücuda sahip olursunuz. Farkında olmadan egzersiz yapmış ve tüm  kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Stresten uzaklaşır ve koordinasyonunuzu geliştirmiş olursunuz. Kalp problemi olmayan herkes zumba yapabilir. Zumba yaş gruplarına göre, çocuklar için zumbatomic ya da ileri yaştaki aktif kişiler için zumba gold, Kaslarını yoğun olarak çalıştırmak isteyenler için zumba toning ve suda spor yapmayı sevenler için aqua zumba gibi seçenekler sunar.

Zumba ile zayıflamak isteyen birinin haftada en az 2 gün  düzenli olarak derse katılması gerekiyor.Bir derste ortalama 500-700 arasında kalori harcanıyor

Düzenli ve kontrollü beslenme şekli ile desteklenirse, yani yağsız, şekersiz, işlenmemiş gıdalardan oluşan besin şekli ile  kısa sürede istenen sonuçları almak,

1-2 ayda 5-6 kilo vermek mümkün olabiliyor. Beslenme şekline özen göstererek beraberinde zumba yapan kişinin 1-2 ay içerisinde  8-10 kilo vermesi mümkündür.

Tiroit nedeni ile kilo verme problemi olan bir öğrencimin bile, zumba ile kilo verdiğini gördüğüm için çok mutluyum.

Bu yazı toplam 1351 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 4
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Yazarın Diğer Yazıları
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Haberler Ankara | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 545 221 98 97 | Faks : 0 850 303 80 36 | Haber Scripti: CM Bilişim