30.09.2019, 07:43

Baldan tatlı...

Kontrol eden mi?

Kontrol edilen mi olmak istersiniz?

diye sorsam büyük çoğunluğunuz “kontrol eden” cevabını verir.

Ama öfkesinin de kendisini kontrol etmesine izin vererek kontrol edilen olur.

Öfke her ne kadar doğal ve özünde sağlıklı bir duygu durumu olsa da kontrol edilmediğinde,etmediğimiz de hayatımızda bıraktığı olumsuzluklar bize ciddi kayıplar yaşa

Öfkenin sağlıklı olarak dışa vurumu diye bir şey duydunuz mu?
Örneğin; çok yüksek sesle müzik dinleyip şarkıya eşlik etmek, bağıra bağıra şarkılar söylemek, ağır spor yapmak (yürümek yerine hızlıca koşmayı denemek)… Yani biriken enerjiye kimseye zarar vermeden dışarı atmak!

SIK SIK KAN BEYNİNİZE Mİ SIÇRIYOR?

Duygu durum kontrolünüzü yapamıyorsanız hayatınızı zor tarafından yaşıyorsunuz demektir.(Loser demek istemedim)

Kontrolsüz öfke yakın çevrenizle ilişkinizi son derece olumsuz etkilediği gibi psikolojik ve fiziksel sağlığınızı da tehlikeye atar. (öfke iç organlarınıza zarar verir)

Aslında öfke ikincil bir duygudur ve temelinde “bu bana nasıl yapılır” vardır.

Hocam çok güzel konuşuyorsun, yazıyorsun da “kan beynime sıçramış” , “gözüm dönmüş” , “dünya yansa umrumda değil” sen bana Öfkeni kontrol edemezsen zarar görüyorsun diyorsun, sence umurumda mı? diye aklınızdan geçiyordur.

ÖFKE ZEKANIN ALEVİNİ SÖNDÜRÜR.

Peki...

Bir de şu açıdan bakın!

Tamam anladım, öfke baldan tatlı da öfkelenme süreniz toplam 3- 5 dakika…

Bu 5 dakikalık zaman geçtikten sonra o yakın çevreniz olan; kızınız, oğlunuz, eşiniz, asistanınız, anneniz, babanız ve yakın arkadaşınızla geriye kalan bir 23 saat 55 dakikanız var. Ve geriye kalan bu süreyi haklıyken haksız duruma düştüğünüz yetmiyormuş gibi olayların tamiri için kendinizden ödün vererek geçiriyorsunuz…

Peki  sizce

Değiyor  mu?

Unutmayın, o bedeli ödeyecek olan sizsiniz kimse sizin yerinize o bedeli ödemeyecek.!

Ayrıca öfkelenmek diğer bütün çözüm yollarını ortadan kaldırır; yukarıda da  öfkenin ikincil bir duygu olduğunu belirtmiştim.

Bu duygunuzu tetikleyen birincil duygunuz ne olabilir bunu belirlemek lazım.

Nedir birincil duygunuz?

Engellenmek mi?

Önemsenmeme mi?

Haksızlık mı?

Aşağılanmak mı?

ÖFKEDEN Mİ BESLENİYORSUNUZ?

Bir de şu açıdan yaklaşalım; öfkelenince kızarırız öyle değil mi?

Vücut ısımız yükselir, “gözümden ateş fışkırıyor” deriz…

Peki ateş ne renktir? Kırmızı, kızıl öyle değil mi? ve ateş yüksek “ısı”dır.

Şeytan neyden yaratılmıştır?

Tabi ki Ateşten!!

İşte siz öfkelendiğinizde içinize şeytan girer, o yüzden ateşiniz yükselir, renginiz kızarır, gözünüz döner.

 İşte o durumda, ya şeytanın sizi kontrol etmesine izin verirsiniz ya da şeytanı kendinizden uzaklaştırırsınız. Seçim sizin…

NEDEN ÖFKELENİRİZ?

Öfkenizi ve kendinizi kontrol için hayatınızda bazı şeyleri yeniden tanımlamalısınız, tabii önce kendinizi... Merak etmeyin; “gerçek sizden asla gizlenmez”.

Neden öfkeleniyorsunuz önce bunu belirleyin!!

Sizi öfkelendiren asıl şey nedir?

Anlaşılmadığınızı mı düşünüyorsunuz?

Kırıldığınızın  işareti mi?

İncindiğinizin işareti mi?

İhmal edilmek mi?

Haksızlığa uğradığınızın mı?

Karşılanmayan beklentilerinizin mi?

Sevgisizlik mi?

Aşağılanma duygusu mu?

Haksızlığa uğramış olmak mı?

Refleks tepkiler vermeyin

ve öfke kontrolü için çözüme odaklanın.

  • Öfkelenmek yerine iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın.
  • Biriken enerjinizi belli periyotlarla mutlaka boşaltın, örneğin; spor ve doğa yürüyüşleri bunun için iyi bir alternatiftir.
  • Beslenmenizi gözden geçirin; çünkü beslenmemizde duygu durum kontrolümüzde önemli bir yere sahiptir.

Öfkenizi kontrol için önce biraz çaba harcayın, emek verin,  tüm çabalarınıza rağmen olmuyorsa bir uzmandan destek alın.                                                                      

Yorumlar (0)
açık
Günün Anketi Tümü
Ankara'nın en iyi çalışan belediye başkanları sizce hangisi? OY KULLAN.....
Ankara'nın en iyi çalışan belediye başkanları sizce hangisi? OY KULLAN.....
Namaz Vakti 14 Ekim 2019
İmsak 05:27
Güneş 06:50
Öğle 12:40
İkindi 15:47
Akşam 18:19
Yatsı 19:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 7 14
2. Sivasspor 7 12
3. Trabzonspor 7 12
4. Konyaspor 7 12
5. Fenerbahçe 7 11
6. Başakşehir 7 11
7. Antalyaspor 7 11
8. Gaziantep FK 7 11
9. Malatyaspor 7 10
10. Galatasaray 7 10
11. Göztepe 7 9
12. Beşiktaş 7 8
13. Denizlispor 7 8
14. Ankaragücü 7 8
15. Çaykur Rizespor 7 8
16. Kasımpaşa 7 7
17. Gençlerbirliği 7 3
18. Kayserispor 7 3
Takımlar O P
1. Ümraniye 7 14
2. Hatayspor 7 14
3. Balıkesirspor 7 13
4. Akhisar Bld.Spor 7 13
5. Fatih Karagümrük 7 12
6. Altay 7 12
7. Bursaspor 7 12
8. Keçiörengücü 7 11
9. Adana Demirspor 7 10
10. İstanbulspor 7 10
11. Erzurum BB 7 10
12. Osmanlıspor 7 10
13. Menemen Belediyespor 7 7
14. Adanaspor 7 6
15. Altınordu 7 5
16. Giresunspor 7 5
17. Boluspor 7 2
18. Eskişehirspor 7 -2
Takımlar O P
1. Liverpool 8 24
2. Man City 8 16
3. Arsenal 8 15
4. Leicester City 8 14
5. Chelsea 8 14
6. Crystal Palace 8 14
7. Burnley 8 12
8. West Ham 8 12
9. Tottenham 8 11
10. Bournemouth 8 11
11. Wolverhampton 8 10
12. M. United 8 9
13. Sheffield United 8 9
14. Brighton 8 9
15. Aston Villa 8 8
16. Newcastle 8 8
17. Southampton 8 7
18. Everton 8 7
19. Norwich City 8 6
20. Watford 8 3
Takımlar O P
1. Real Madrid 8 18
2. Barcelona 8 16
3. Atletico Madrid 8 15
4. Granada 8 14
5. Real Sociedad 8 13
6. Sevilla 8 13
7. Athletic Bilbao 8 12
8. Valencia 8 12
9. Villarreal 8 11
10. Levante 8 11
11. Osasuna 8 11
12. Getafe 8 10
13. Real Valladolid 8 10
14. Eibar 8 9
15. Celta de Vigo 8 9
16. Real Betis 8 9
17. Deportivo Alaves 8 8
18. Mallorca 8 7
19. Espanyol 8 5
20. Leganés 8 2

Gelişmelerden Haberdar Olun

@