KARMAXFİT'İ DUYDUNUZ MU?

Karmaxfit bir antreman sisteminden çok daha fazlasıdır. Bu sistemle antrenörlerimiz her daim sizlerin hizmetindedir. Bu programı haftada 4 kez birer saat geldiğiniz bir spor sistemi olarak düşünmeyin, Karmaxfit hayatınızı profesyonel olarak düzenleyen bir disiplindir. Uzmanlarımız beslenme düzeninizden gün içerisinde yaptığınız her bir aktiviteye kadar sizleri takip eder ve antreman sonrası verilen bazı ödevlerle sizleri yönlendirir.

Bu sayede hayalinize ulaşmak çok kısa bir sürede mümkün!

Karmaxfit 5 farklı temel bölümden oluşur, bu bölümler sırayla şu şekildedir;

Cardio – Kuvvet – Cardio – Core – Cardio

Kişinin arzu ettiği vücut yapısına göre her bir set ve her bir bölüm hem içerik hem de süreye göre yeniden yapılandırılıyor. Böylece, yağ yakımından kilo alımına; bölgesel incelmeden kas kütlesi arttırımına kadar hedeflenene ulaşmak mümkün kılınıyor.

Cardio:

Kardiyovasküler (kalp ve damar) egzersizi basit anlamda kalbinizin atış hızını hedeflediğiniz belirli bir seviyeye (Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi) yükselterek vücudun yağ yakımına odaklanan bir antreman sistemidir. Cardio’nun önemi şu şekilde özetlenebilir;

Kuvvet Antrenmanı:

Kuvvet, güç ve hızın eşit bileşiminden meydana gelir.

Kuvvet antrenmanı; sporcuların kas gücündeki artışı, kas kütlelerini büyütmekten ziyade sinir sistemini geliştirerek maksimuma çıkarmayı hedefleyen bir sistemdir. Ana prensip, maksimum ağırlıkla az tekrar değil, kaldırabilen maksimum ağırlığı en az tekrarla kaldırmaktır. Ek olarak, bu antreman yöntemi ile kaslar için gerekli olan kaloriyi vücut daha fazla harcamaya başlar ve yağ yakımı kolaylaşır.

Core Antrenmanı:

Core bölgesi vücudun ağırlık merkezinin olduğu ve tüm hareketlerin başladığı bölgedir. Core egzersizleri, vücut kaslarını özellikle de yüzeysel kasları ve derin karın kaslarını (rectus abdominis, çapraz, oblik v.s.) geliştirir; omurlar arası diskleri koruyarak sırtı (paralumbar kasları) sıkılaştırır.

Core bölgesinin güçlendirilmesinin önemi sadece sporsal dayanıklılık değil, aynı zamanda toplumumuzun yaklaşık %80’inde görülen postür bozukluklarının ortadan kaldırılmasını sağlar.

Kaslarımız yakıt olarak kaloriye ihitiyaç duyarlar. Günlük yaşam şekline göre harcanan belli bir miktarda kalori mevcuttur. Vücuttaki kas miktarımız ne kadar fazla ise bünyemizin günlük hiçbir şey yapmadan yaktığı kalori miktarı da o kadar fazladır. Bu nedenle yağ yakımının artışı için vücutta bulunan kas kütlelerinin arttırılması şarttır. Kas kütle arttırımı sayesinde günlük hayata alınabilecek kalori miktarı fazlalaşacak ve yağ oluşumu azalacaktır.

Her bir antremanda ortalama 1000-1500 kalori harcanmaktadır. Antreman harici zamanlarda da antrenörlerimizin ve diyetisyenlerimizin yönlendirmelerine uygun bir yaşama “EVET” dediğiniz takdirde 16 derste 5-8 kg yağ yakımı öngörülmektedir.

Karmaxift de antrenman süreleri dinlenme süreleri göz önünde bulundurulmadan hesaplanır. Kişinin performans seviyesine göre antreman süresi 45 - 60 dakika arasında değişiklik gösterir. Amaçlanan nokta, sporcunun seviyesindeki artış sayesinde, antrenman süresini arttırırken dinlenme sürelerini düşürebilmektir.

Karmaxfit, kişinin arzu ettiği görünüme kavuşması için spor ve sağlık geçmişi gibi spesifik verilere göre kişiye özel hazırlanan bir antreman sistemidir.

7’den 77’ye herkes için uygulanabilen bu antreman sistemi ile kısa sürede hayalin senin...

Doğru beslenmek sağlıklı vücudun anahtarıdır. Spor öncesi doğru miktarda alınan protein sayesinde kas kütle artışı en doğru şekilde sağlanır. Ek olarak, yeterli miktarda alınan yağ ile kemik gelişimi ve hücre yenilenmesi sağlanırken; makarna, tam tahıllı ekmek, kiona gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketerek spor öncesi şeker seviyesinin düşmesi engellenir.

Hedeflenene en hızlı ve en doğru şekilde ulaşmak için beslenme düzeninize bir uzman dokunuşu şarttır.

En etkili sonucu alabilmek adına antremanların haftada 4 gün yapılması istenmektedir. Bu sebeple, 16-32-48 saatlik antreman paketleri, ilk görüşme sonrasında gerekli test sonuçları ve kişisel değişkenlere göre antrenörlerimiz ile birlikte kararlaştırılmaktadır.

Size sunulacak olan paket programda yer alan süre hakkınız herhangi bir aksilikte uygun olduğunuz daha sonraki bir zaman dilimine devredilmektedir.

Doğru Bilinen Yanlışları Düzeltme Vakti

Hayır!

Mekik çekmek, karın bölgesindeki kasların gelişmesini sağlar, bu bölgedeki yağların erimesini değil... Yağ için tüm vücudunuza yönelik yağ yakım antrenmanları yapılmalıdır. Yağ depolanmış olursa olsun incelme için cardio antremanı ve özel bir diyet programı şarttır.

Spor yapan çoğu kişide kilo takıntısı vardır ve şu kadar kilo vermem diye başlarlar spora, halbuki bu yanlıştır çünkü önemli olan kilo kaybı değil yağ kütlesinin azalmasıdır. Spor yaparken aynı zamanda kas yapıldığı için kilonuzda çok büyük oynamalar olmayabilir bu nedenle yağ ve kas kütlesinin takibi yapılmalıdır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Özden İnce - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haberler Ankara Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberler Ankara hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.