Baldan tatlı...

Kontrol eden mi

Kontrol edilen mi olmak istersiniz

diye sorsam büyük çoğunluğunuz “kontrol eden” cevabını verir.

Ama öfkesinin de kendisini kontrol etmesine izin vererek kontrol edilen olur.

Öfke her ne kadar doğal ve özünde sağlıklı bir duygu durumu olsa da kontrol edilmediğinde,etmediğimiz de hayatımızda bıraktığı olumsuzluklar bize ciddi kayıplar yaşa

Öfkenin sağlıklı olarak dışa vurumu diye bir şey duydunuz mu
Örneğin; çok yüksek sesle müzik dinleyip şarkıya eşlik etmek, bağıra bağıra şarkılar söylemek, ağır spor yapmak (yürümek yerine hızlıca koşmayı denemek)… Yani biriken enerjiye kimseye zarar vermeden dışarı atmak!

SIK SIK KAN BEYNİNİZE Mİ SIÇRIYOR

Duygu durum kontrolünüzü yapamıyorsanız hayatınızı zor tarafından yaşıyorsunuz demektir.(Loser demek istemedim)

Kontrolsüz öfke yakın çevrenizle ilişkinizi son derece olumsuz etkilediği gibi psikolojik ve fiziksel sağlığınızı da tehlikeye atar. (öfke iç organlarınıza zarar verir)

Aslında öfke ikincil bir duygudur ve temelinde “bu bana nasıl yapılır” vardır.

Hocam çok güzel konuşuyorsun, yazıyorsun da “kan beynime sıçramış” , “gözüm dönmüş” , “dünya yansa umrumda değil” sen bana Öfkeni kontrol edemezsen zarar görüyorsun diyorsun, sence umurumda mı diye aklınızdan geçiyordur.

ÖFKE ZEKANIN ALEVİNİ SÖNDÜRÜR.

Peki...

Bir de şu açıdan bakın!

Tamam anladım, öfke baldan tatlı da öfkelenme süreniz toplam 3- 5 dakika…

Bu 5 dakikalık zaman geçtikten sonra o yakın çevreniz olan; kızınız, oğlunuz, eşiniz, asistanınız, anneniz, babanız ve yakın arkadaşınızla geriye kalan bir 23 saat 55 dakikanız var. Ve geriye kalan bu süreyi haklıyken haksız duruma düştüğünüz yetmiyormuş gibi olayların tamiri için kendinizden ödün vererek geçiriyorsunuz…

Peki  sizce

Değiyor  mu

Unutmayın, o bedeli ödeyecek olan sizsiniz kimse sizin yerinize o bedeli ödemeyecek.!

Ayrıca öfkelenmek diğer bütün çözüm yollarını ortadan kaldırır; yukarıda da  öfkenin ikincil bir duygu olduğunu belirtmiştim.

Bu duygunuzu tetikleyen birincil duygunuz ne olabilir bunu belirlemek lazım.

Nedir birincil duygunuz

Engellenmek mi

Önemsenmeme mi

Haksızlık mı

Aşağılanmak mı

ÖFKEDEN Mİ BESLENİYORSUNUZ

Bir de şu açıdan yaklaşalım; öfkelenince kızarırız öyle değil mi

Vücut ısımız yükselir, “gözümden ateş fışkırıyor” deriz…

Peki ateş ne renktir Kırmızı, kızıl öyle değil mi ve ateş yüksek “ısı”dır.

Şeytan neyden yaratılmıştır

Tabi ki Ateşten!!

İşte siz öfkelendiğinizde içinize şeytan girer, o yüzden ateşiniz yükselir, renginiz kızarır, gözünüz döner.

 İşte o durumda, ya şeytanın sizi kontrol etmesine izin verirsiniz ya da şeytanı kendinizden uzaklaştırırsınız. Seçim sizin…

NEDEN ÖFKELENİRİZ

Öfkenizi ve kendinizi kontrol için hayatınızda bazı şeyleri yeniden tanımlamalısınız, tabii önce kendinizi... Merak etmeyin; “gerçek sizden asla gizlenmez”.

Neden öfkeleniyorsunuz önce bunu belirleyin!!

Sizi öfkelendiren asıl şey nedir

Anlaşılmadığınızı mı düşünüyorsunuz

Kırıldığınızın  işareti mi

İncindiğinizin işareti mi

İhmal edilmek mi

Haksızlığa uğradığınızın mı

Karşılanmayan beklentilerinizin mi

Sevgisizlik mi

Aşağılanma duygusu mu

Haksızlığa uğramış olmak mı

Refleks tepkiler vermeyin

ve öfke kontrolü için çözüme odaklanın.

Öfkelenmek yerine iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın.

Biriken enerjinizi belli periyotlarla mutlaka boşaltın, örneğin; spor ve doğa yürüyüşleri bunun için iyi bir alternatiftir.
Beslenmenizi gözden geçirin; çünkü beslenmemizde duygu durum kontrolümüzde önemli bir yere sahiptir.
Öfkenizi kontrol için önce biraz çaba harcayın, emek verin,  tüm çabalarınıza rağmen olmuyorsa bir uzmandan destek alın.                                                                      

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Neslihan YAHŞİ - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haberler Ankara Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberler Ankara hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.