Bu Besini Tüketenin Ömrü, Her Kaşıkta 1 Saat Artıyor! Bilim İnsanları Açıkladı…Peki, Ömrü Uzatan Besinler Hangileri?
14
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Bazı besinler, antioksidan içerikleri, anti-inflamatuar özellikleri ve/veya besleyici yoğunlukları nedeniyle özellikle yaşam süresini uzatabilir.
Besinlerin sağlık üzerindeki etkileri, uzun yıllardır bilim insanları tarafından araştırılıyor. Bilim insanları, besinlerin olumlu etkileri kadar olumsuz etkileri üzerinde de çalışıyor. Bilim insanlarının çalışmaları genellikle üç temel üzerine odaklanıyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
İlk olarak besinlerin hastalıklara, olumlu ya da olumsuz katkı yapıp yapmadığına bakılıyor. Bunun yanı sıra besinlerin en doğru tüketim şekli de inceleniyor. Bilim insanları tarafından incelenen bir diğer konu ise besinlerin ortalama insan ömrü üzerindeki etkileri oluyor.
Bazı besinler, düzenli olarak tüketildikleri takdirde insan ömrünün uzamasını sağlıyor. Ancak bazı sağlıksız besinler de tam tersi bir etki yaratabiliyor. Bu nedenle beslenme sürecinde doğru tercihler yapmaya dikkat etmek gerekiyor. Peki, hangi besinler ömrün uzamasını sağlıyor?
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
İnsan ömrünü kısaltan yiyecekler arasında sosis yer alıyor. Sosis içeren gıdalar her yiyişte insan ömrünün 36 dakika kısalmasına yol açıyor. Diğer işlenmiş etler de insan ömrünün kısalmasına yol açıyor. İşlenmiş et, insan ömrünün 0,45 dakika kısalmasına sebep oluyor.
Hotdog tarzı yiyecekler, insan ömründen 27 dakikayı alıp götürüyor. Kola içmek, ömrünüzün 12 dakika kısalmasına sebep oluyor. Hamburger de 10 dakikalık bir süreyi çalıyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
1 porsiyon kuruyemiş tüketmek, insan ömrünün 26 dakika uzamasını sağlıyor. Meyvelerin ömrü 10 dakika uzatma etkisi bulunuyor. Fındık ezmesi, içerisinde bulunan yüksek protein sayesinde ömrün 30 dakika uzamasını sağlıyor.
Fındık ezmesinin kalp sağlığını koruyucu ve tip 2 diyabeti engelleyici etkisi de bulunuyor. Fıstık ezmesi, hafızanın güçlenmesini sağlıyor. Cinsel isteği artırıyor ve depresyonu engelliyor. Sağlıksız besinleri, sağlıklı olanlarla değiştirmek hem sağlık hem de daha uzun ömür noktasında fayda sağlıyor.
İNSAN ÖMRÜNÜ UZATAN YİYECEKLER
Sağlıklı bir şekilde yaş alabilmek için beslenme düzeninde bu yiyeceklere ağırlık vermek gerekiyor. Aksi takdirde sağlıklı bir şekilde ömrü sürdürmek mümkün olmuyor.
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Bazı besinler, antioksidan içerikleri, anti-inflamatuar özellikleri ve/veya besleyici yoğunlukları nedeniyle özellikle yaşam süresini uzatabilir. İşte bazıları:
Yeşil Çay: Yeşil çay, polifenol denilen bir tür antioksidan olan kateşinler açısından zengindir. Bu antioksidanlar, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve genel yaşam süresini uzatabilir.
Zeytinyağı: Akdeniz diyetinin ana bileşenlerinden biri olan zeytinyağı, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Bu özellikler, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve ömrü uzatabilir.
Kuruyemişler: Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler, kalp sağlığını destekleyen ve yaşlanma sürecini yavaşlatan sağlıklı yağlar ve liflerle doludur.
Meyve ve Sebzeler: Antioksidanlar, lif ve çeşitli besinler açısından zengin olan meyve ve sebzeler, genel yaşam süresini uzatabilir. Özellikle koyu yeşil sebzeler (örneğin, ıspanak, brokoli) ve parlak renkli meyveler (örneğin, çilek, yaban mersini) öne çıkar.
Balık: Özellikle yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu yağlar kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Koyu Çikolata: Kakao, kalp sağlığını iyileştiren ve iltihaplanmayı azaltan flavonoidler adı verilen güçlü antioksidanlar içerir.
Tam Tahıllar: Tam tahıllar, lif, B vitaminleri ve diğer besinler açısından zengindir. Bu, sindirimi düzenler, kan şekeri seviyelerini kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Turuncu Meyveler ve Sebzeler: Turuncu meyve ve sebzeler (örneğin, havuç, tatlı patates, portakal) beta-karoten açısından zengindir, bu da vücudun A vitamini üretmesine yardımcı olur.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.